Для людей чья жизнь и работа связана с постоянным написанием текстов — о важности ведения дневника рассказывать не надо. Зачастую такие люди знают многое о различных письменных практиках: дневники, утренние страницы и т.д.

Простым же людям иногда не понятно, зачем начинать вести дневник, выделять на это время — это же бесполезное занятие. Ну подумаешь писульки, кому они нужны?

На самом деле есть как минимум один человек которому нужен ваш дневник — это вы сами. Регулярное занятие письменными практиками (читай ведение дневника) помогает тренировать осознанный образ жизни. Вы начнете концентрироваться на собственных мыслях, больше времени уделять моменту который происходит прямо сейчас — перед вами, натренируете привычку анализировать: прошедший день, мысли, поступки и другие события.

Вчера я наткнулся на серию постов о ведении дневника и приложении Day One.

Day One — это приложение для Mac OS X и iOs позволяющее вести очень удобный, стильный и красивый ежедневный дневник. В нем очень много различных функций делающих сам процесс ведения дневника более увлекательным, но это просто приложение — главное, сама идея вести дневник.

Я сделал небольшую выжимку из первых трех статей, в контексте этого поста они самые интересные, а главное полезные. В них автор описывает положительные моменты от ведения дневника, личный опыт и полезные советы — как сделать ведение дневника постоянной привычкой. По собственному опыту могу сказать, что именно писать регулярно — самая сложная задача из-за которой многие люди пытавшиеся начать в итоге забросили свои дневники.

О пользе ведения дневника и плюсах Day One

«Дело в том, что у каждого своя причина браться за подобные записи. Некоторые ведут журнал, потому что так делают их друзья; некоторые, прочитав чей-то дневник, нашли его трогательным и «решили тоже». Все это прекрасно, но самая лучшая причина заключается вот в чем: это возможность использовать писательство как упражнение мыслительного процесса – необыкновенно полезная вещь. И какие бы причины не побудили вас к ведению дневника/журнала, сам процесс значительно улучшит качество вашей жизни. Каким образом? Ниже я перечислил, чего вы можете добиться заведя журнал, я подкрепил эти тезисы высказываниями знаменитых людей.»

О чем стоит писать в дневнике и о чем не стоит

Едва ли не самый сложный вопрос, на который необходимо ответить человеку, решившему начать ведение дневника – что писать? Не буду скрывать – первая неделя общения с Day One была полным разочарованием. Сама идея начать собственный дневник просто окрыляла, но как только пришло время делать в нем первую запись, я не смог выдавить из себя ни единого слова. Я понятия не имел с чего начать. Передо мной стоял огромный барьер: о чем писать?

Я мог тогда сдаться и смириться с тем, что нет смысла вести журнал, представляющий собой заурядное собрание малоинтересных записей. Однако я решил, что во что бы то ни стало доведу дело до конца, точнее начала.

Я решил покопаться в сети, почитать, что пишут в дневниках другие. Возможно, это вдохновит и даст стартовый толчок. Просматривая чужие записи, я конспектировал некоторые идеи, которые я хотел бы воплотить в собственном журнале. Таким образом, я составил список вещей, о которых я планировал писать. В нем было множество разнообразнейших тем, и я поражался, как это я не мог придумать, что писать? Ведь это так просто. Это все те вещи, которые находились прямо перед моим носом, а я элементарно их не замечал.

Я прекрасно понимаю, что многие сталкиваются с такой проблемой, поэтому я подкину вам несколько тем, которые должны вам помочь поначалу.

Как сформировать привычку вести дневник

Ведение журнала не просто привычка, это краеугольная привычка. Такие привычки влияют на то, как вы работаете, едите, играете, живете, тратите деньги и общаетесь. По словам Дахигга, они создают почву, на которой, другие привычки начинают цвести.

Первый пример подобной привычки, который приходить в голову – спорт. Количество областей жизнедеятельности, на которые оказывает влияние занятие спортом (это и питание, и качество сна, и настроение, и здоровье) – это лучшее доказательство тому, что небольшое изменение в одном аспекте вашей жизни может повлечь за собой массу других позитивных изменений.

То же можно сказать и о ведении дневника. Как только оно войдет в привычку, вы заметите улучшения в своей жизни. Лично я стал, к примеру, меньше волноваться по различным поводам. До того как я завел эту привычку, у меня часто возникала мысль, что в моей голове творится полнейший бардак; теперь же я переношу этот бардак в Day One и он ждет, пока у меня появится настроение и необходимое состояние ума, чтобы сесть и в нем разобраться.

Также я стал замечать во всем больше мелочей, выше ценить некоторые минуты в своей жизни, больше писать, лучше общаться, стал более многосторонним человеком. В двух словах – моя жизнь стала лучше.

Последние две статьи из оригинального списка я оставлю просто в виде списка. Я уже говорил, что Day One или любое другое приложение это не главное в ведении дневника. Ольга Ларина, человек по большому счету благодаря которому в моей жизни появились такие вещи, как: письменные практики, работа над личной эффективностью и осознанный образ жизни — вообще все записи делает в обычных блокнотах. Приложения это не про нее.

Сосредоточьтесь на сути — пользе от ведения дневника и тренировке новой привычки. А приложение попробуете потом, когда ведение дневника станет неотъемлемой частью вашей жизни.

  1. Причесываем дневниковые записи в Day One: система тегов и Markdown
  2. Автоматизация дневника в Day One с помощью Slogger и Text Expander

Обязательно кликните по названиям первых трех статей и прочитайте их если вы еще не ведете дневник. В худшем случае вы потеряете 15 минут вашего времени, а в лучшем — навсегда измените свою жизнь.